Không phải ai cũng có thời gian để chuẩn bị bữa ăn phức tạp trước khi đi làm. Tuy nhiên, chỉ với một chút sắp xếp và sáng tạo, bạn hoàn toàn có thể chuẩn bị những món ăn nhẹ vừa tiện lợi, vừa tốt cho sức khỏe. Ví dụ, bạn có thể cắt sẵn trái cây như táo, chuối, hoặc nho và bảo quản trong hộp nhỏ để mang đến văn phòng. Những món ăn này không chỉ cung cấp vitamin mà còn giúp tăng cường khả năng tập trung trong giờ làm việc.
Nếu bạn thích món ăn no lâu hơn, hãy thử làm bánh sandwich ngũ cốc nguyên hạt với bơ đậu phộng, chuối hoặc rau xanh. Món ăn này chứa nhiều chất xơ và protein, giúp duy trì năng lượng trong thời gian dài. Ngoài ra, bạn có thể chuẩn bị các loại salad mini với rau củ tươi, phô mai ít béo và một ít dầu ô liu. Mỗi món đều có thể được bảo quản dễ dàng và ăn nhanh trong giờ nghỉ.
Bên cạnh đó, thanh granola hoặc yến mạch tự làm là lựa chọn hoàn hảo cho những ai bận rộn. Bạn chỉ cần kết hợp yến mạch, mật ong, hạt chia và trái cây khô, sau đó nướng nhẹ. Kết quả là một món ăn nhẹ ngon miệng, dễ mang theo và bổ dưỡng. Khi bạn chủ động chuẩn bị đồ ăn cho mình, bạn sẽ dễ dàng kiểm soát lượng đường, chất béo và calo tiêu thụ, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn trong môi trường làm việc căng thẳng.