Cuộc sống văn phòng đôi khi có thể khiến con người cảm thấy căng thẳng, lo âu hoặc thiếu động lực. Trong những lúc như vậy, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hơn nhiều người nghĩ. Một số loại thực phẩm có thể giúp cải thiện tâm trạng, giảm căng thẳng và tăng khả năng tập trung, nhờ vào các hợp chất có lợi cho não bộ và hệ thần kinh. Chẳng hạn, socola đen chứa flavonoid và magie giúp cơ thể thư giãn, đồng thời kích thích sản sinh hormone hạnh phúc serotonin.
Ngoài socola đen, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân hoặc hạt hướng dương cũng rất tốt cho não. Chúng chứa nhiều omega-3 và vitamin B, giúp cải thiện trí nhớ và giảm cảm giác mệt mỏi tinh thần. Kết hợp những món này với trái cây tươi như cam, kiwi hoặc dâu tây, bạn sẽ có một bữa ăn nhẹ vừa ngon miệng, vừa giúp tinh thần thư thái. Đây là một thói quen nhỏ nhưng mang lại lợi ích lâu dài cho sức khỏe tâm lý.
Trà thảo mộc cũng là lựa chọn tuyệt vời cho giờ nghỉ làm việc. Một ly trà hoa cúc, trà bạc hà hoặc trà xanh có thể giúp làm dịu thần kinh và mang lại cảm giác thư giãn. Khi được kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, việc bổ sung những món ăn nhẹ hỗ trợ tinh thần sẽ giúp bạn duy trì năng lượng tích cực, cải thiện hiệu suất công việc và cân bằng cuộc sống hằng ngày.